Home / Πληροφορίες για το κοινό / Διαβήτης και Άσκηση

Διαβήτης και Άσκηση

Δανοί ερευνητές βρήκαν μελετώντας 30 άνδρες με διαβήτη τύπου 2, ότι κάνοντας άσκηση διάρκειας 30 λεπτών κάθε μέρα ή μίας ώρας κάθε δύο μέρες ήταν εξίσου αποτελεσματικό.

Οι άντρες που μελετήθηκαν ήταν ηλικίας 60 ετών κατά μεσο όρο και οι μισοί θεραπεύονταν με ινσουλίνη. Οι υπόποιποι έκαναν μόνο δίαιτα ή χρησιμοποιούσαν δισκία. Γενικά ήταν σχετικά υγιείς, χωρίς καρδιαγγειακές παθήσεις ή νοσογόνο παχυσαρκία.

Η μελέτη είχε τρεις φάσεις με διαφορά τουλάχιστον τεσσάρων ημερών μεταξύ τους. Στη μία φάση έκαναν ποδήλατο για μία ώρα την πρώτη μέρα, τη δεύτερη ξεκουράζονταν και την τρίτη μέρα ελέγχονταν οι τιμές του σακχάρου από τη συσκευή συνεχούς καταγραφής. Στην επόμενη φάση έκαναν μισή ώρα ποδήλατο την πρώτη μέρα και μισή ώρα την δεύτερη, ενώ υπήρχε και η φάση της μελέτης όπου δεν ασκούνταν καθόλου. Σε όλες τις φάσεις διατηρούσαν σταθερό διαιτολόγιο. Στη φάση όπου δεν ασκούνταν καθόλου, τα επίπεδα σακχάρου του αίματος ήταν ανεβασμένα στο 32% της διάρκειας παρακολούθησης ενώ και στις δύο φάσεις της μελέτης όπου ασκούνταν ήταν ανεβασμένα μόνο στο 24%.

Η Αμερικάνικη Διαβητολογική Εταιρία συνιστά 150 λεπτά μέτριας άσκησης την εβδομάδα. Η μελέτη αυτή έδειξε ότι είτε αυτό επιτευχθεί με σύντομη καθημερινή είτε με λιγότερο συχνή μεγαλύτερης διάρκειας άσκηση έχει το ίδιο ευεργετικό αποτέλεσμα στις τιμές του σακχάρου.
Published online before print March 7, 2012, doi: 10.2337/dc11-2112 Diabetes Care March 7, 2012


Επιμέλεια: Κλεοπάτρα Αλεξιάδου

Top